HNP yang Kutahu

Tahun 2004 saat aku di Surabaya, aku mengalami suatu peristiwa yang luar biasa dalam perjalananku. Pagi hari bangun pagi merasa pada kondisi yang sehat walafiat, sarapan pagi seperti biasa sebelum berangkat kuliah, dan juga ada rencana main volley di sore hari sepulang dari kuliah, tiba-tiba ketika bersin di dalam kamar, mengalami kesakitan yang luar biasa dan kaki kiri lemas dan tidak bisa untuk menyangga tubuh. Dan ketika di bawa ke rumah sakit, dokter langsung mengatakan harus segera operasi di situ juga, tak boleh pergi kemanapun. Resiko kalau tidak operasi adalah lumpuh permanen. Dokter mengatakan aku kena HNP…Hernia Nukleus Pulposus..halah..saat itu sama sekali tidak tahu apa pula ini…

12695

 

Dari beberapa situs internet yang aku baca-baca, HNP adalah luruhnya nukleus pulposus sehingga menonjol melalui anulus fibrosus ke dalam kanalis spinalis dan mengakibatkan penekanan radiks saraf….atau bahasa awam yang sering aku dengar adalah syaraf terjepit….

Sebelumnya memang sering aku mengalami rasa nyeri-nyeri di punggung selama beberapa tahun, namun bukan rasa sakit yang sangat mengganggu. Hanya datang sesekali, dan memang lama-lama lebih sering datang, terutama jika terlalu lama duduk, terus akan berdiri. Nah saat perubahan dari posisi duduk ke berdiri tersebut rasa nyeri datang. Tidak sangat sakit, tapi memang terasa. Juga rasa nyeri mampir sesudah melakukan kegiatan olah raga yang agak intensive (Aku suka volley dan basket).12696

sep-20041Saat kejadian di Surabaya tersebut, untuk memastikan pendapat dokter ahli syaraf yang memeriksa, aku diminta foto MRI, dan dari foto tersebut memang sangat terlihat bahwa ada satu bagian di antara Lumban 4 dan 5 yang mengalami gangguan, dan dokter sampaikan ini adalah daerah dimana syarafnya terjepit, sehingga terasa nyeri dan kalau sampai syarafnya putus maka akan menjadi lumpuh. Kubayangkan bantalan lunak antara tulang belakang “njebrot”.12698

Dokter menyatakan bahwa bagian yang terjepit tersebut akan dibersihkan sehingga yang menjepit akan dibuang. Pembedahan dilakukan dari bagian belakang. Dari beberapa teman aku mendapat informasi bahwa di saat ini (di tahun 2011), operasi seperti ini bisa dilakukan dengan sangat lebih sederhana dengan membuat satu lubang yang sangat kecil dengan peralatan yang jauh lebih canggih dibanding saat itu di tahun 2004.

Operasi berjalan lancar, aku sendiri sama sekali tidak merasakan sakit baik sebelum maupun sesudah operasi.

oct-2004Hal yang sempat terganggu adalah sulitnya buang air kecil dan buang air besar sampai beberapa hari, akibat pengaruh bius. Proses penyembuhan berjalan lambat, perlu beberapa hari latihan berjalan. Latihan hari pertama hanya berjalan di sekitar tempat tidur, hari berikutnya latihan berjalan keliling bangsal, kemudian di ruang physiotherapy, latihan naik tangga. Hanya 3 buah anak tangga, sangat sederhana, namun perlu waktu 3 hari untuk menyelesaikan.

Beberapa bulan sesudah operasi, kaki kiri masih jauh lebih lemah dari kaki kanan, dan sangat sering kram. Dan di punggung masih sering nyeri-nyeri, terutama kalau melakukan gerakan-gerakan yang  mendadak berubah, misalnya dari berjalan ke depan, terus tiba-tiba berhenti, atau tiba-tiba membelok, sangat nyeri di punggung. Kubayangkan punggungku masih lemah.

Hingga pada suatu hari dua atau tiga tahun yang lalu, diajak teman sepedaan. Sempat ragu, apakah cocok sepedaan ini, karena dari dokter hanya diperbolehkan olah raga berenang. Dan kurang baiknya, aku sama sekali tidak bisa berenang, dan sudah beberapa orang, baik guru renang resmi maupun teman berusaha mengajari aku berenang, tapi tetap nggak bisa juga…… Pertama kali mencoba bersepeda, memang capek dan pegal di kaki, namun karena banyak teman, dan banyak istirahat dalam perjalanannya, suasana fun jauh lebih terasa, dan kegiatan bersepeda menjadi lebih intensif. Terima kasih untuk teman-teman di Rumbai yang selalu semangat bersepeda, dan rajin mengajak bersepeda untuk menyehatkan badan.

Dan tak terasa, rasa nyeri-nyeri di punggung sudah lama tidak terasa lagi.Punggung terasa lebih kuat dan nyaman. Sudah beberapa waktu kembali ikutan main volley, dan juga terasa lebih nyaman. Bayanganku dengan melakukan kegiatan bersepeda, otot-otot di bagian punggung menjadi lebih kuat, sehingga tekanan-tekanan ke bagian dalam ke arah syaraf tidak terjadi lagi (sudah dijaga oleh otot yang lebih kuat).

1040814_10151671448167976_1241431095_oBagiku bersepeda sangat membantu memperkuat punggung, dan bagi yang senang berenang, saya yakin itu akan lebih baik sesuai saran dokter, karena olah raga berenang banyak melakukan kegiatan otot punggung, tanpa harus menyangga berat badan. Namun karena aku tidak bisa dan tidak suka berenang, ya kupilih bersepeda…dan agar lebih aman, cari sepeda yang punya “per” di belakang (agar kalau jalan tidak rata, bisa lebih lembut hentakan di punggung).

Pelajaran bagi teman-teman yang masih sehat, hiduplah dengan memperhatikan tubuh:

  • Jika senang berolah raga, lakukan olah raga dengan benar, dengan melakukan pemanasan yang baik dan cukup untuk mempersiapkan tubuh melakukan kegiatan yang lebih berat
  • Jika banyak melakukan kegiatan duduk, misalnya bekerja di depan komputer, lakukan duduk dengan tepat dan benar, dengan badan tegak, dan rutin melakukan istirahat , berdiri, dan berjalan-jalan di sela-sela duduknya
  • Atur postur tubuh setegak mungkin, agar beban di tulang belakang lebih merata
  • Lakukan gerakan-gerakan yang tepat (saat mengangkat beban, saat mengambil sesuatu ) dan lain-lain. Cintai tulang punggung anda… 🙂
  • Lakukan olah raga yang tepat untuk memperkuat otot-otot punggung, misalnya berenang, senam dengan gerakan memperkuat otot punggung, atau bersepeda.

Ayo berolah raga, untuk menjaga kesehatan dan perlakukan tulang belakang anda dengan baik.

Read: 372 times.

You May Also Like

18 thoughts on “HNP yang Kutahu

  1. halo salam kenal nama saya artana di denpasar bali.
    saya juga mengalami hnp tapi saya tidak benari untuk operasi . Saat ini saya berobat dengan fosioterapi,memakai korset dan olahraga renang. Sebenarnya saya hobi bersepeda tapi karena menderita hnp saya tidak berani bersepeda lagi, karena takut memperparah hnp saya. Tapi setelah membaca tulisan di blog ini saya jadi ingin bersepeda lagi. Saya ingin bertanya untuk sepeda yang dipakai jenis apa? kemudian bisa tolong dijelaskan posisi/sikap tubuh bersepeda yang benar?
    Saya tunggu replynya
    Terimakaih..

    1. Terima kasih…eh, ini mas atau mbak Artana? Tenang saja, meski HNP kita tetap bisa hidup dan bermanfaat bagi orang lain….Daripengalaman saya, yang paling penting sekarang hidup dengan lebih memperhatikan tulang belakang kita..dengan berdiri tegap, dengan duduk seperlunya dengan benar, dan kurangi loncat-loncat yang tidak perlu.Dan targetnya sekarang..kuatkan otot di sekitar tulang belakang agar tidak sampai ke syaraf tekanannya. Cara menguatkan otot dengan olah raga yang pas (berenang dan senam yang paling baik), dan sepedaan 🙂

      Paling bagus memang lakukan pemeriksaan MRI dahulu, agar kelihatan jelas fotonya, dan tepat nanti penanganannya.

      Mengenai sepeda, awalnya saya pakai sepeda MTB yang soft tail (dibelakang ada pernya), tapi sekarang sudah tidak lagi..sepeda hard tail saja, dan duduknya jangan membungkuk….dan pilih-pilih medannya yang aman-aman…

      Semoga sehat kembali…..

  2. Baru tahu kalo Pak Adi pernah operasi hernia. Kalo mau nyaman buat gowesnya, mungkin disetting ulang posisi handlebar dan saddlenya Pak. Ayo Pak berenang.. Hobi saya dari kecil sampai SMP renang. 😀

    1. oh yaaa…..bisa diset lebih nyaman mas? besok kalau pas ketemu gowes, ajari yaaaa…Terimakasih banyak.
      Renang….ini tantangannya…saya sama sekali nggak bisa renang.. :):)

  3. Mas adi ak juga pndrita HNP skrg lg trbring di RS ,mau tanya kalo MRI biayanya brapa yah ,trs apa ga ada solusi lain selain operasi mas??

    1. Mas amir,
      Beaya kalau mggak salah antara 1-2jt rupiah.
      Solusi lain tergantung kondisi. Kalau masih memungkinkan disarankan menguatkan otot dg berenang

  4. Aku pnyebabnya persis ky mas adi berawal dari bersin trus tau2 bdan sulit di gerakan tp bbrapa jam normal kmbali cma ada skit sdkit tp bbrapa hr kmudian ak mlakukan fisioterapi cuma 3x brhubung badan sdh mrasa sht sya putuskan berhenti harusnya 8x fisioterapi tp beberapa blan kmudian kmbuh lg dan akhrny skrg sya trbrg di RS buat prwatan n nt siang mau fisioterapi lg ,btw mas adi dari mana yah???

    1. semoga cepat sehat kembali mas..semoga dengan fisioterapi bisa sembuh, dan nanti langsung rajin berenang agar kuat otot-ototnya, dan berpola hidup ramah tulang belakang, antara lain, posisi berdiri yang tegak, kurangi duduk, tidak angkat-angkat beban yang terlalu berat dll..
      Kami tinggal di Yogya.

      Mas Amir tinggal di mana?

    1. Semangat mas Amir..Dulu saya hampir putus asa rasanya, beberapa hari tidur saja di rumah sakit. Sekarang saya sudah bisa beraktifitas normal.Olah raga saya bersepeda, karena saya tidak bisa berenang. Bagi saya bersepeda menguatkan otot-otot di bagian belakang.
      Semangat sehat, terus rajin berolah raga.

  5. Mas adi mau tanya kalo operasi it kalo sdh thapan yg bgmana apa ada levelnya,trus tingkat kbrhsilanya brapa % ,trs wkt it apa mas adi sdh gak bsa jalan shg Dr memutuskan operasi??

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

20 − four =

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.